WOD 01 · Risultati ufficiali

Three Kingdoms

For Time da 0' a 3': max cal rowerg da 3' a 8': amrap = 10 push press+10 box jump over step down da 8' a 12': max reps wall ball

Posizione	Atleta	Box	Risultato
1	Ivan Di CarluccioBlack Box Briganti	BBB	271 reps
2	Bruno IovineWehttam	WHT	234 reps
3	Vincenzo TrombettaBlack Cage	BCFF	233 reps
4	Gerardo GiardinoBlack Box Briganti	BBB	224 reps
5	Pippo RussoWehttam	WHT	219 reps
6	Pasquale RussolilloBlack Box Briganti	BBB	212 reps
7	Liam SollaBlack Cage	BCFF	210 reps
8	Andrea DaneseBlack Cage	BCFF	205 reps
8	Nunziante CerusoBlack Box Briganti	BBB	205 reps
10	Michele CilloBlack Cage	BCFF	203 reps
11	Giuseppe De AngelisBlack Cage	BCFF	201 reps
12	Luigi VenturaBlack Box Briganti	BBB	200 reps
12	Fabio SpinelliBlack Box Briganti	BBB	200 reps
14	Carlo VitielloBlack Cage	BCFF	197 reps
15	Gianluca De PalmaBlack Cage	BCFF	195 reps
15	Domenico D'ambrosiBlack Box Briganti	BBB	195 reps
17	Antonio GenoveseBlack Box Briganti	BBB	194 reps
18	Marco De NovellisBlack Cage	BCFF	192 reps
19	Sabatino AnsaloneBlack Box Briganti	BBB	191 reps
20	Luigi CasaliniBlack Cage	BCFF	187 reps
20	Mario LilliBlack Box Briganti	BBB	187 reps
22	Luigi PetagnaBlack Cage	BCFF	185 reps
22	Giulio GiordanoBlack Cage	BCFF	185 reps
24	Maurizio CibelliBlack Box Briganti	BBB	183 reps
24	Cristian CorradoBlack Box Briganti	BBB	183 reps
26	Gabriele MarottaBlack Cage	BCFF	181 reps
27	Gaetano SignorielloBlack Cage	BCFF	178 reps
28	Donato IacominoBlack Box Briganti	BBB	174 reps
29	Cristiano CandilenoBlack Cage	BCFF	173 reps
30	Fulvio NazzaroBlack Cage	BCFF	172 reps
30	Marcello EspositoBlack Cage	BCFF	172 reps
32	Ortensio FogliaBlack Box Briganti	BBB	170 reps
33	Antonio MontefuscoBlack Box Briganti	BBB	167 reps
34	Nello VisoneWehttam	WHT	161 reps
35	Cristian AlettoBlack Cage	BCFF	127 reps
36	Stefano GrimaldiBlack Cage	BCFF	DNP
36	Vincenzo BrunoWehttam	WHT	DNP

Come si svolge

Gli Atleti partiranno già posizionati sul rower con gambe tese e manubrio fermo sul blocco. al via performeranno le massime calorie possibili da zero a tre minuti, successivamente senza pausa eseguiranno l'amrap da 5 minuti facendo 10 push press seguendo i seguenti standard di movimento: partenza dalle spalle in front rack position, spingere il bilanciere in top position, curando il blocco totale dei gomiti e la testa incastrata in avanti sotto al bilanciere, inoltre in top position anche ginocchia e anche dovranno essere completamete bloccati e distesi. A seguire i 10 box jump over con i seguenti standard: salto ed atterraggio sul box a piedi pari SENZA OBBLIGO DI DISTENSIONE BACINO, discesa un piede alla volta dal lato opposto del box. Le mani in fase di atterraggio sul box non dovranno essere in contatto con il corpo. Infine dal minuto 8 al minuto 12 si dovrà eseguire il massimo numero di wall ball possibili con i seguenti standard: discesa in squat rompendo il parallelo (bacino sotto la linea delle ginocchia) e lancio centrando il centro del bersaglio standard (NO BORDI DEL BERSAGLIO). Inoltre in buca bisognerà fare attenzione a non toccare con i gomiti le ginocchia mentre si tiene la med ball al petto. I carichi delle categorie sono i seguenti: Rx: bilanciere a 50kg-med ball a 9kg Master 40+: bilanciere a 40kg-med ball a 9kg Open: bilanciere a 30kg-med ball a 9kg Women: bilanciere a 20kg-med ball a 6kg

Three Kingdoms_AMRAP / ripetizioniTime cap: 12 minuti

Standard per categoriaRx: 50 kg - Wb 9kgOpen: 30 kg - Wb 9kgMaster 40+: 40 kg - Wb 9kgWomen: 20 kg - Wb 6kg